Jet Lag dalam Bahasa Gaul Artinya Apa? Ini Pengertian, Penyebab, Gejala dan Cara Mencegahnya

KLIKKORAN.COM - Ulasan tentang arti kata 'Jet Lag' dapat kamu simak pada artikel ini lengkap dengan pengertian, penyebab, gejala dan cara mencegahnya.Kita telah tahu bahwa media sosial merupakan salah satu sarana untuk bersosialisasi satu sama lain.

Hal tersebut dilakukan secara online yang memungkinkan kita dapat saling berinteraksi satu sama lain tanpa dibatasi oleh ruang dan waktu.Dengan beitu, tak jarang pengguna media sosial menemukan kata baru yang terkadang membuat bingung akan maknanya.

Salah satunya 'Jet Lag' yang merupakan kata yang berasal dari bahasa Inggris yang membuat sebagian pengguna media sosial mencari artinya dalam bahasa gaul.Kata 'Jet Lag' dapat ijumpai pada komentar atau perbincangan di media sosial seperti tikTok, instagram, twitter, facebook dan medsos lainnya.

Nah untuk itu, kali ini kami akan memberikan ulasan tentang makna dari kata yang dimaksud hingga tuntas yang dilansir dari berbagai artikel kesehatan. Simak sampai habis ya!

Baca Juga: Apa Itu Queef (Queefing) pada Vagina, Kentut ini Berbahaya atau Normal? Cek Penjelasan Menurut Para ahli

Apa itu Jet Lag?

Jet Lag merupakan kondisi dimana seseorang mengalami gangguan tidur pada malam hari yang mengakibatkan rasa kantuk pada siang hari. Artinya, Jet Lag terjadi ketika seseorang melakukan perjalanan jarak jauh dengan pesawat.Biasanya, Jet Lag terjadi karena tubuh tidak dapat menyesuaikan diri saat melakukan perjalanan ke daerah yang memiliki zona waktu yang berbeda.

Saat melakukan perjalanan tersebut, kemungkinan besar seseorang mengalami Jet Lag ketika semakin banyak zona waktu yang dilewati.

Penyebab terjadinya Jet Lag

Ketika seseorang mengalami terjadinya Jet lag, tubuh mereka tidak mampu menyesuaikan diri dengan zona waktu yang berbeda dari sebelumnya.Karena, tubuh kita memiliki jam biologis sendiri (siklus irama sirkadian) yang membuat seseorang terjaga pada siang hari dan tidur pada malam hari. Siklus tersebut sama dengan waktu perputaran bumi, yaitu 24 jam sehari.

Selain tidak mampu menyesuaikan diri dengan zona waktu baru, ada beberapa hal lain yang memicu terjadinya Jet Lag, yaitu:

1. Perubahan tekanan udara di dalam kabin pesawat
2. Ketinggian pesawat dari permukaan laut
3. Kelembapan udara yang rendah di dalam pesawat

10 Gejala yang Timbul saat mengalami Jet Lag

1. Sulit berkonsentrasi
2. Perubahan mood dan mudah tersinggung
3. Mudah lupa
4. Mual
5. Sakit kepala atau pusing
6. Gangguan pencernaan, seperti diare dan sembelit
7. Dehidrasi
8. Gangguan dalam bergerak
9. Gangguan kecemasan
10. Jantung berdebar

Resiko Jet Lag

1. Ketika mengalami Jet Lag seseorang akan sulit untuk fokus dan berkonsentrasi dan dapat menurunkan produktifitas dalam pekerjaan
2. Menurunkan tingkat kewaspadaan sehingga meningkatkan risiko terjadinya kecelakaan saat mengemudikan kendaraan
3. Karena mood yang dapat berubah secara drastis, orang yang mengalami Jet Lag akan sulit mengontrol emosi dan dapat memicu terjadinya konflik

8 Cara mencegah terjadinya Jet Lag:

1. Antisipasi perubahan zona waktu, dengan cara tidur dan bangun lebih cepat atau lebih lama dari biasanya, beberapa hari sebelum penerbangan.
2. Pilih penerbangan yang tiba di tujuan pada siang menjelang sore, lalu usahakan untuk tidak tidur hingga pukul 22:00 waktu setempat.
3. Jangan lupa untuk mengubah jam sesuai dengan waktu di tempat tujuan, agar dapat menyesuaikan aktivitas dengan waktu setempat.
4. Minum air putih secukupnya, baik selama penerbangan maupun setelah tiba di tujuan, untuk mencegah dehidrasi yang dapat memperparah gejala Jet Lag.
5. Hindari konsumsi minuman beralkohol dan berkafein, 3–4 jam sebelum waktu tidur, karena kedua minuman tersebut dapat membuat susah tidur.
6. Hindari konsumsi makanan berat sesaat sebelum pesawat mendarat dapat mencegah terjadinya Jet Lag.
7. Pastikan Anda terpapar sinar matahari ketika sampai tempat tujuan, sebab berdiam diri di dalam ruangan dapat memperparah gejala Jet Lag.
8. Gunakan penyumbat kuping dan penutup mata untuk mengurangi suara dan cahaya selama tidur di pesawat.

Cara Mengobati Jet Lag

Dokter dapat merekomendasikan metode pengobatan untuk Jet Lag adalah dengan cara:1. Terapi cahaya

Ada dua jenis terapi cahaya yang digunakan untuk mengobati jet lag, yaitu dengan paparan sinar matahari langsung atau dengan lampu yang memancarkan sinar UV. Terapi cahaya dilakukan saat seseorang harus terjaga, misalnya di siang hari.2. Obat-obatan

Dokter dapat meresepkan obat tidur, seperti zolpidem, untuk membantu Anda tidur selama penerbangan dan beberapa hari setelahnya. Obat ini akan meningkatkan durasi dan kualitas tidur pada malam hari, tetapi tidak akan mengurangi gejala jet lag pada siang hari.

Penutup

Demikian ulasan tentang arti Jet Lag untuk kamu yang mencari maksud sebenarnya dalam bahasa gaul. Namun, apabila Jet Lag menyebabkan gangguan tidur yang lebih lama dari seharusnya, sebaiknya konsultasikan ke dokter.Orang yang memiliki riwayat penyakit tertentu, seperti penyakit jantung, juga perlu memeriksakan diri ke dokter apabila gejala penyakit tersebut muncul kembali saat mengalami Jet Lag.

(KK)Artikel Terkait:

https://www.klikkoran.com/apa-itu-queef-queefing-pada-vagina-berbahaya-atau-normal-ini-penjelasan-menurut-para-ahli/sumber:

Zhang, F., et al. (2020). The Effect of Jet Lag on the Human Brain: A Neuroimaging study. Human Brain Mapping, 41(9), pp. 2281–91.Roach, G., & Sargent, C. (2019). Interventions to Minimize Jet Lag After Westward and Eastward Flight. Frontiers in Psychology, 10(927), pp. 1–11.

National Sleep Foundation (2022). Jet Lag and Sleep.National Sleep Foundation (2022). What is Circadian Rhythm?

Mayo Clinic (2020). Diseases & Conditions. Jet Lag Disorder.Stöppler, J. MedicineNet (2022). Jet Lag.

Artikel alodokter.com tentang jetlag