Shin Tae-yong Sebut Kelemahan Timnas Indonesia Ada di Weight Training, Apa Itu Weight Training?

KLIKKORAN.COM - Pelatih Timnas Indonesia Shin Tae-yong membahas weight training pada saat podcast bersama Deddy Corbuzier dikanal Youtube Deddy Corbuzier.Istilah weight training menjadi topik pembahasan pelatih sepakbola asal Korea Selatan saat berkunjung ke kanal youtube Deddy Corbuzier. Kemunculan istilah weight training tersebut menimbulkan banyak pertanyaan bagi masyarakat yang awam terhadap jenis olahraga tersebut.

Shin Tae-yong menyebutkan weight training usai diberi pertanyaan oleh Dedy Corbuzier terkait jeleknya pemain Timnas Indonesia. selain weight training Shin Tae-yong juga menyebutkan bahwa kelemahan Timnas Indonesia itu ada 3 hal, diantaranya kurangnya mental profesional, pola makan dan terakhir weight training.Kali ini Klikkoran.com mencoba mengulas apa itu weight training.

Weight training ialah kegiatan olahraga keharusan bagi semua orang untuk tetap sehat dan bugar. Terdapat salah olahraga dengan melakukan latihan beban atau weight training.Menariknya, weight training ini bisa dilakukan di rumah jika tidak ada waktu untuk pergi ke tempat gym atau olahraga diluar.

Dilansir Halodoc, weight training ini juga disebut resistance training, olahraga yang menggunakan beban sebagai sarana untuk memberikan rangsang gerak pada tubuh.Weight training atau latihan angkat beban mungkin tidak menjadi primadona, dibanding jenis olahraga lainnya. Bahkan, tak jarang olahraga ini dianggap sebagai olahraganya kaum lelaki. Padahal, weight training bisa dan sudah banyak dilakukan juga oleh wanita.

Dari segi manfaat, weight training tak kalah dengan jenis olahraga lainnya. Manfaatnya beragam dan tidak sebatas meningkatkan kekuatan otot saja. Weight training juga olahraga yang penting bagi dunia sepakbola, karena olahraga sepakbola olahraga yang langsung kontak fisik dengan lawan dan harus memiliki kebugaran fisik yang kuat, seperti benturan-benturan di dalam pertandingan sepakbola.

Beberapa Gerakan Weight Training dan Manfaatnya

Olahraga ini membuat banyak otot bergerak seperti otot dada, lengan, punggung atas dan inti, otot kaki, serta pinggul. Hal tersebut penting untuk menguatkan seluruh otot tubuh.Push up untuk kesehatan lainnya yaitu bisa membantu menyeimbangkan tubuh. Hal tersebut dikarenakan olahraga push up dapat membantu membentuk kekuatan otot dan berpengaruh ke keseimbangan tubuh. Pada orang tua atau lansia, efek tersebut bisa mengurangi risiko cidera saat terjatuh.

2. CrunchBerbeda dengan sit up, crunch ini bisa dibantu dengan dorongan ke-2 tangan yang disimpan di paha. Sehingga ketika posisi badan tidur dan pahan diangkat, simpan ke-2 tangan diatas paha, dan badan dibantu naik dengan ke-2 tangan tersebut.

Manfaat gerakan crunch kedua dapat membantu meningkatkan kekuatan inti Anda. Memiliki otot inti yang lebih kuat akan menciptakan postur dan keseimbangan yang lebih baik. Ini membantu tubuh Anda berfungsi lebih efisien saat Anda melakukan aktivitas sehari-hari serta berolahraga atau berpartisipasi dalam acara atau kompetisi olahraga. Inti yang kuat dan postur yang baik juga akan membantu Anda menghindari cedera atau mengalami sakit punggung.[video width="720" height="900" mp4="https://www.klikkoran.com/assets/mitra/1/2022/01/Full-body-workout-without-equipment-_No-excuses-stay-at-home-workout-at-home.-__Do-each-for-45-seconds-15-seconds-rest-repeat-4-5-times.-__Cheers.mp4"][/video]

Contoh salah satu gerakan weight training. (Video : Instagram Anindita Hidayat)3. Leg Raises