KLIKKORAN.COM - Jaga kesehatan dan kebugaranmu selama Puasa Ramadhan 2022, tetap lah berolahrga.Jangan sampai alasan lelah letih saat menahan lapar, menjadi alasanmu untuk bermalas-malasan sebulan penuh.
Baca artikel ini sampai selesai, agar kamu memahami dan mengetahui tips apa yang harus kamu lakukan tersebut.Tips berolahraga saat Puasa Ramadhan 2022 ini sebelumnya, dipublikasikan oleh portal Hello Sehat pada 2021.
Kamu bisa menerapkan hal ini di rumah dan tetap bugar serta sehat dengan berolahraga selama Puasa Ramadhan 2022.
Tips Olahraga saat puasa
- Waktu yang tepatPastikan kamu menemukan waktu yang tepat untuk berolahraga, saat menjalani Puasa Ramadhan 2022.
Menurut thenational dan islamicity, olahraga yang baik di lakukan saat perut terisi yaitu usai buka puasa.Namun HelloSehat, menyebut sah-sah saja melakukan olahraga saat perut kosong yaitu menjelang buka puasa.
Kamu bisa berlari kecil atau berjalan sekitar rumah dengan rentang waktu 30 hingga 60 menit, tergantung kemampuan.- Jenis olahragaJangan lakukan jenis olahraga berat yang tubuh kamu tak mampu menangani, contohnya seperti angkat beban.- Makanan
Karena waktu makan di bulan Ramadhan bagi kamu yang berpuasa, hanya ada saat sebelum subuh dan maghrib.Maka, pastikan gizi mu terpenuhi dengan kelengkapan 4 sehat 5 sempurna dan kurangi makanan manis berlemak.
Strategi untuk mengurangi perasaan cepat lapar selama berpuasa, yaitu pertahankan energi sampai sore.Konsumsi protein yang cukup saat sahur dapat membuatmu kenyang lebih lama, hingga sore saat akan berolahraga.
- Tidur cukupTidur yang cukup juga jadi penentu keberhasilan diet sehat yang kamu lakukan selama puasa Ramadhan 2022.
Editor : Saridal MaijarSumber : 61366
