KLIKKORAN.COM - Puasa adalah ibadah umat Islam yang mengekang keinginan Anda untuk makan dan minum mulai dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari.Oleh karena itu, jika Anda berpuasa, Anda mungkin mengalami dehidrasi karena Anda harus melakukan aktivitas normal sehari-hari seperti bekerja dan belajar.
Anda bisa mengetahui apakah Anda mengalami dehidrasi dengan mengecek warna urin Anda. Seharusnya berwarna kuning muda atau bening, jadi jika urin Anda terlalu gelap, tingkatkan asupan cairan Anda.Berikut beberapa tips untuk menghindari rasa haus atau dehidrasi saat berpuasa di bulan Ramadhan yang kami rangkum dari berbagai sumber:
1.Hindari makanan tinggi garam dan gorengan. 
Kandungan minyak pada gorengan akan menumpuk menjadi lemak dan dapat meneyebabkam Anda merasa haus di siang hari. Alih-alih kenyang dan sehat, berat badan dan kadar kolesterol Anda justru akan bertambah.2. Minum cairan dengan elektrolit, seperti air kelapa.
Untuk mengembalikan kadar elektrolit di dalam tubuh, sebaiknya kamu perlu meminum minuman yang mengandung elektrolit agar tubuh kembali ke kadar air dan mineral yang normal.
Ada yang mengatakan minum lewat sedotan dapat membantu menghindari jumlah gula yang terminum, sehingga akan membantu mengurangi asam minuman yang masuk ke mulut.4. Makan makanan dengan banyak kandungan air, termasuk semangka, mentimun, kacang-kacangan, biji-bijian dan kurma.
Ketika Anda mengalami dehidrasi, terdapat sejumlah masalah kesehatan yang bisa terjadi. Beberapa masalah tersebut berupa kelelahan, sakit kepala, masalah kulit, serta kram otot.
Nah untuk mencukupi kandungan air yang tinggi pada tubuh, Anda bisa memperolehnya dari sayur atau juga buah. Asupan air yang cukup ini sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama berpuasa saat Ramadhan.Nah itulah beberapa tips agar Anda terhindar dari dehidrasi atau rasa haus selama berpuasa di Bulan Ramadhan ini.
(kk)
Editor : Saridal MaijarSumber : 66065
